ひでまるgglです
先日高尾山に登った後で膝が痛くなりました
昔から膝に負担をかけると痛くなる持病のようなものです
色々調べたり、ストレッチを試した結果、自分なりの痛み解消法を見つけていて、今回もそのストレッチで、解消できました
一緒に登山したメンバーも膝が痛くなるときがあるというので、昔、調べたサイトを探していたら、すごく分かりやすいサイトを見つけたのでご紹介します
自分の場合は、膝の外側が痛くなるので、足首を内側に向けたストレッチをして、痛みを解消していますが、上記サイトでは、タオルを使ったストレッチが紹介されています
上記サイトでは、膝の外側の痛みだけでなく、内側や上側等が痛い場合の原因、対策も解説されていて、参考に、なる人は多いと思います
ぜひ、知り合いの膝痛持ちの方に教えて上げて欲しいです、
