階段を降りる時に、膝が痛い！という方の助けになれば、うれしいです
高校時代に走り込みしすぎたためか、膝が痛くなることがありました
調子が悪いと、歩くのも、階段を降りるのも、苦痛でした
長い間、膝の軟骨でも欠かしてしまったのか、と諦めかけていた所、色々調べて、ようやく、原因と自分にあった痛みの解消法を見つけました
自分の痛みの原因は、腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）のかみこみ、だったと思います
腸脛靭帯は、骨盤から脛にかけて大腿外側を通る靭帯です
ひどくなると、ランナー膝とも呼ばれる、腸脛靭帯炎になるようです
つま先と膝がねじれるランニングフォームによって、発生する場合があるらしいです
痛みの解消法は、軽い筋トレでの腸脛靭帯の位置ずらしでした
自分の場合、痛みが発生した時、椅子に座り、膝を伸ばし、足を上げる筋トレをすると、痛みがなくなります
その時、つま先を内側に向けるのがポイントで、それにより腸脛靭帯が移動するのだと思います
年のせいで膝が痛いと考えている方の原因の一部は、腸脛靭帯のかみこみでは？上記の筋トレで解消できるのでは？と期待します
